Welcome Guest Advertise with Us | Active Topics | Members | Log In | Register

Thailand Real Estate & Property Forum (คอนโด,บ้าน) » Condo / Condominium - คอนโด คอนโดมิเนียม » Sukapiban / Ramkhamhaeng / Bangkapi Area » Lumpini Condotown Bodindecha-Ramkamhaeng » ---------- ว่ายน้ำๆ swimming (วิธีว่ายน้ำท่าต่างๆ) ----------

---------- ว่ายน้ำๆ swimming (วิธีว่ายน้ำท่าต่างๆ) ---------- Options
rna
Posted: Monday, November 23, 2009 2:07:45 PM


Rank: Member
Groups: Member

Joined: 23/11/2009
Posts: 443
Location: d4
เชิญ คับ ใครชอบว่ายน้ำ เชิญพูดคุยกันได้นะครับ

หน้าหนาวแล้ว สระว่ายน้ำโล่ง ใส สะอาด มาออกกำลังกาย ว่ายน้ำกันดีกว่าครับ


ปล. โปรดอย่าลืมชุดว่ายน้ำ

___________________________________________________________

วิธีว่ายน้ำ ท่าต่างๆ

1. FREESTYLE ฟรีสไตล์ อยู่หน้า 1 Repที่ 6 ครับ
2. BACKSTROKE ท่ากรรเชียง อยู่หน้า 1 Repที่ 6 ครับ
3. BREASTSTROKE ท่ากบ อยู่หน้า 1 Repที่ 6 ครับ
4. BUTTERFLY ท่าผีเสื้อ อยู่หน้า 1 Repที่ 6 ครับ




เราไม่ใช่Agent เราไม่ใช่นายหน้า เราคือเว็บไซต์ลงประกาศ ขายบ้าน ขายที่ดิน ขายคอนโด ฟรี!
jone
Posted: Monday, November 23, 2009 2:10:50 PM


Rank: Advanced Member
Groups: Lumpini Condotown Bodindecha-Ramkamhaeng Moderator

Joined: 28/05/2008
Posts: 1,894
Location: B4-0725
rna wrote:
เชิญ คับ ใครชอบว่ายน้ำ เชิญพูดคุยกันได้นะครับ อิอิ

หน้าหนาวแล้ว สระว่ายน้ำโล่ง ใส สะอาด มาออกกำลังกาย ว่ายน้ำกันดีกว่าครับ


ปล. สาวๆคนไหน ต้องการอวดซวดทรงองเอว ประชันความงามของเรื่อนร่างผ่านชุดว่ายน้ำตัวจิ๋ว (ออกแนวบ้ากามไปหน่อยป่าวเนี่ย-*-" คุณ Jone เป็นคนคิดข้อความนี้นะคับ)


อ้าวววว ไอ้นี้!!! จะมีใครกล้าไปไหมล่ะคราวนี้

แต่น้ำใสมากนะครับ น่าว่าย เด๋วเราจัดมิมิปาตี้ริมสระกัน หุๆ (ผิดกฏปะหว่า)Rolling Eyes

ขายคอนโด: http://www.prakard.com/default.aspx?g=posts&t=410855
http://www.prakard.com/default.aspx?g=posts&t=228905

rna
Posted: Monday, November 23, 2009 2:13:48 PM


Rank: Member
Groups: Member

Joined: 23/11/2009
Posts: 443
Location: d4
อ่ะๆ เปลี่ยน ก็ ได้ .

เราไม่ใช่Agent เราไม่ใช่นายหน้า เราคือเว็บไซต์ลงประกาศ ขายบ้าน ขายที่ดิน ขายคอนโด ฟรี!
rna
Posted: Monday, November 23, 2009 2:15:18 PM


Rank: Member
Groups: Member

Joined: 23/11/2009
Posts: 443
Location: d4
jone wrote:


อ้าวววว ไอ้นี้!!! จะมีใครกล้าไปไหมล่ะคราวนี้

แต่น้ำใสมากนะครับ น่าว่าย เด๋วเราจัดมิมิปาตี้ริมสระกัน หุๆ (ผิดกฏปะหว่า)Rolling Eyes



กินเบียร์ริมสระน้ำได้ นี้ หื้ยย.... กิน ไป ว่าย ไป จมน้ำตาย พอดี .

ดีเลย หมดทุกข์ หมด โศก . ^^

เราไม่ใช่Agent เราไม่ใช่นายหน้า เราคือเว็บไซต์ลงประกาศ ขายบ้าน ขายที่ดิน ขายคอนโด ฟรี!
แม่น้องบุ๋น
Posted: Monday, November 23, 2009 2:24:16 PM


Rank: Advanced Member
Groups: Lumpini Condotown Bodindecha-Ramkamhaeng Moderator

Joined: 16/06/2008
Posts: 4,607
Location: LPN-BR B2
แยกร่างไม่ถูก ว่ายน้ำ เล่นบาส ตีแบด วิ่ง Rolling Eyes

Facebook/LPNBR

สิง อยู่ พัน ติ๊บ


^__^

rna
Posted: Monday, November 23, 2009 2:45:05 PM


Rank: Member
Groups: Member

Joined: 23/11/2009
Posts: 443
Location: d4
วิธีว่ายน้ำ ท่าต่างๆ

1. FREESTYLE ฟรีสไตล์
คำว่า "ฟรีสไตล์" เป็นคำที่เรียกกันติดปาก เพราะถ้าจะเรียกให้ถูกต้อง ท่านี้มีชื่อว่า "crawl stroke" (อ่านว่า ครอล สโตรค)
ที่เรียกกันว่า ฟรีสไตล์ก็เพราะคุณสามารถว่ายท่าอะไรก็ได้ที่คิดว่าเร็วที่สุดเพื่อให้ถึงขอบสระก่อนคนอื่น โดยท่าที่นิยมใช้
คือ crawl stroke ทำไมท่านี้จึงมีความเร็วสูงที่สุดน่ะหรือ เป็นเพราะท่านี้เป็นท่าที่ร่างกายมีความเพรียวลู่น้ำมากกว่า
ท่าอื่น ๆ รวมทั้ง การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างต่อเนื่อง ซึ่งท่านก็สามารถจะว่ายได้อย่างง่ายดาย และในกระบวนการสอนว่ายน้ำ
ก็จะสอนท่านี้เป็นท่าแรก

การใช้แขนท่าฟรีสไตล์ (Freestyle Arm Action)
1. การว่ายน้ำทุกท่ายกเว้นท่ากบ จะต้องใช้แขนและมือเป็นตัวขับ เคลื่อนถึง 70 % หรือมากกว่า ดังนั้นแขนจึงเปรียบเสมือนไม้พาย ที่จะช่วยให้ร่างกายไปข้างหน้าได้ และในท่าฟรีสไตล์นั้น มีลักษณะการใช้แขนที่มีความต่อเนื่องกันมากที่สุด โดยการว่ายให้มีความเร็วและถูกต้องนั้น ทำได้ดังนี้1. เมื่อคุณยืดแขนไปด้านหน้าจนสุดแล้ว แขนของคุณต้องชิดกับหู
2. ต่อจากนั้นให้คุณกดมือลง พร้อมกับโก่งแขนโดยการยกข้อศอกโดยแรงที่จะส่งตัวคุณนั้นจะออกมาจากไหล่
3. ดันแขนท่อนล่างให้ผ่านไปใต้ลำตัว นิ้วทุกนิ้วเรียงชิดติดกัน
4. ดันน้ำจนกระทั่งแขนของคุณตึงพอดี สามารถตรวจสอบได้ โดยมือของคุณจะผ่านไปถึงต้นขา
5. ยกแขนขึ้น โดยงอข้อศอก แล้ววาดแขนมาด้านหน้า วางมือลงน้ำ กดศอกแล้วยืดแขนออกไป





ข้อควรจำ
1. คุณต้องดันน้ำไปด้านหลังอย่างรวดเร็ว
2. เมื่อคุณจะวางแขนลงน้ำเพื่อว่ายต่อไป พยายามอย่าให้แขนฟาดน้ำ ให้ลากศอกและมือแทงลงน้ำไปด้านหน้าอย่างนิ่มนวล
3. เมื่อมือคุณลงน้ำแล้ว อย่าให้มือชี้ลงไปที่พื้นสระ จงบังคับมือและแขนให้ชี้ไปยังเป้าหมาย คือ ด้านหน้าของคุณ โดยการยืดแขนออกไปขณะที่มือลงน้ำ ไม่ใช่จิ้มมือลงไปในน้ำ

การใช้ขาท่าฟรีสไตล์ (Freestyle Leg Action)
ในการใช้ขาของท่าฟรีสไตล์ จะเตะขาในลักษณะเตะสลับขึ้นลง ซ้ายขวา โดยที่จะต้องส่งแรงเตะมาจากสะโพก ไม่ใช่เตะจากหัวเข่า โดยในการเตะขานั้น ข้อเท้าและหัวเข่าต้องมีความพลิ้วไม่เกร็งเป็นอันขาดจังหวะของการเตะขาท่าฟรีสไตล์มีดังนี้

" การเตะขาที่ถูกวิธี จะช่วยทำให้คุณว่ายน้ำได้เร็วและดีขึ้น เพราะมันจะช่วยให้การทรงตัวของร่างกายคุณสมบูรณ์แบบ " 12345678910จังหวะทั้งหมดเป็นไปโดยต่อเนื่องกันไม่ขาดตอน สังเกตดูว่า ในภาพไม่ได้เพียงแต่งอเข่าแล้วเตะลงน้ำเท่านั้น แต่เขายังใช้แรงจากสะโพกเข้ามาช่วยด้วย พูดง่าย ๆ ก็คือ เวลาคุณเตะขาท่าฟรีสไตล์นั้น คุณต้องขยับทั้งขา ยกตัวอย่าง เช่น ให้สะโพกของคุณเป็นมือ และขาของคุณเป็นเชือก ถ้าคุณสะบัดมือเชือกทั้งเส้นก็จะวิ่งตามกันไปทั้งหมด แต่แรงจริง ๆ ที่จะส่งให้เชือกเกิดการสะบัดก็คือมือของคุณ ดังนั้นแรงจริง ๆ ที่จะใช้ในการเตะขาจะส่งมาจากสะโพก นั่นเอง ในการเตะขาของคุณนั้น คุณต้องเตะอย่างต่อเนื่อง ถ้าว่ายระยะสั้น คุณต้องเตะอย่างแรงและเร็ว ไม่ยกเท้าขึ้นสูงพ้นน้ำจนกระทั่งเห็นน่อง ให้บริเวณข้อเท้าของคุณพ้นน้ำเท่านั้นก็พอแล้ว และเมื่อคุณสะบัดขาลงน้ำ คุณต้องเตะให้เต็มจังหวะ อย่ายึกยัก หรือเกร็งใด ๆ ทั้งสิ้น คิดถึงภาพปลาว่ายน้ำเอาไว้ หางปลาที่ส่าย ๆ น่ะ อย่างนั้นแหละครับ


ความสัมพันธ์ของร่างกายในท่าฟรีสไตล์ (Freestyle Relative Action)
ท่านี้เป็นท่าที่มีความต่อเนื่องในการทำงานของร่างกายอย่างดี คุณสามารถว่ายท่านี้ได้อย่างง่ายดาย แต่คุณต้องพยายามที่รักษาความนิ่มนวลและความพลิ้วไหวในการว่ายด้วย ถ้าคุณสามารถทำตัวให้ลื่นไหลไปเรื่อย ๆ ได้ก็จะดีมาก ไม่เพียงแต่ท่าฟรีสไตล์เท่านั้น ทุก ๆ ท่า ก็ต้องนิ่มนวล และพลิ้วไหวเช่นกัน

TIP OF FREESTYLE
1. คุณต้องไม่เกร็งลำตัวให้แบนราบอยู่กับน้ำตลอด คุณควรปล่อยไหล่และร่างกายให้เป็นธรรมชาติ การกลิ้งลำตัวตามธรรมชาตินั้นจะทำให้ว่ายน้ำได้เร็วยิ่งขึ้น
2. การเอียงหน้าหายใจ ควรทำเมื่อคุณรู้สึกเริ่มที่จะต้องหายใจออกแล้ว ไม่ใช่กลั้นจนกระทั่งไม่ไหวแล้วจึงเอียงหน้าหายใจ การกระทำเช่นนี้จะทำให้คุณเสียจังหวะได้
3. ถ้าคุณไม่เอียงหน้าหายใจ ก็จงรักษาศีรษะให้นิ่ง ๆ เอาไว้ อย่าส่ายหัว เพราะจะทำให้ช้าลง


2. BACKSTROKE ท่ากรรเชียง
หากคุณว่ายท่าฟรีสไตล์ได้ การว่ายท่ากรรเชียงก็ไม่ยากสำหรับคุณ เพราะท่ากรรเชียงก็เหมือนกับท่าฟรีสไตล์กลับด้านกันนั่นเอง
ดังนั้นคุณสามารถว่ายกรรเชียงโดยดัดแปลงหลักการของฟรีสไตล์ได้ ถ้าคุณคิดจะว่ายเล่นคำพูดที่บอกว่าหน้าอยู่เหนือน้ำตลอดก็เป็นคำพูดที่ถูก แต่ในการแข่งขันแล้วคุณคิดเช่นนั้นหรือเปล่าเอ่ย? ไม่เลย..เพราะในการว่ายระดับสูงจะมีคลื่นที่เกิดจากการ
วางแขนของคุณไปด้านหลังอย่างเร็วและต้องวางให้ชิดกับหูของคุณด้วย ดังนั้นจะปฏิเสธไม่ได้เลยว่าน้ำจะเข้ามาที่หน้าของคุณ
การแก้ไขทำอย่างไร คุณสามารถหาดูได้จากหัวข้อด้านล่างนี้

การใช้แขนท่ากรรเชียง (Backstroke Arm Action)





การว่ายท่ากรรเชียง คุณต้องนอนหงายแล้วว่ายในลักษณะเคลื่อนที่ไปด้านหลัง แต่การทำงานของแขน
และมือจะคล้ายกับท่าฟรีสไตล์มาก เรามาดูกันว่า เราต้องทำอย่างไรบ้าง
1. เมื่อคุณยืดแขนออกไปแล้ว แขนคุณต้องชิดหู ไม่ใช่เอาหูไปชิดแขนนะครับ ให้พาแขนมาชิดหู
2. ให้คุณกดแขนลงไปในน้ำ ที่สำคัญปล่อยไหล่ตามสบาย ถ้าคุณเกร็งไหล่ให้อยู่กับที่เอาไว้ คุณจะกดแขนลงน้ำไม่ได้
3. งอข้อศอกและตั้งมือ พร้อมทั้งดันน้ำผ่านไปทางต้นขาของคุณอย่างรวดเร็ว
4. จังหวะสุดท้ายของการดันน้ำ ให้คุณกดมือลงอย่างแรง จนแขนของคุณตึง
5. เมื่อคุณยกแขนขึ้นมาจากน้ำ คุณต้องไม่งอข้อศอก และวางแขนไปด้านหลังโดยไม่ฟาดน้ำ โดยการวางแขนนั้นให้คุณหันฝ่ามือเอานิ้วก้อยลงก่อน
6. เริ่มทำข้อ 1. กับแขนอีกข้าง

ข้อควรจำ
1. ในการวางแขนลงน้ำเพื่อจะดึงน้ำต่อไป คุณต้องให้นิ้วก้อยลงน้ำก่อนเสมอ
2. คุณไม่ต้องกังวลเรื่องที่น้ำจะเข้าหน้าคุณ เพราะว่าถ้าคุณว่ายถูกต้อง น้ำก็เข้าหน้าคุณอยู่แล้ว ให้คุณแก้ไขโดยกำหนดจังหวะหายใจ เช่น ยกแขนขวาขึ้นหายใจเข้า ยกแขนซ้ายหายใจออก เป็นต้น
3. ให้คุณเก็บคางเพียงเล็กน้อย ไม่ใช่ก้มจนหูพ้นน้ำ และไม่เงยจนกระทั่งหน้าจมลงไปในน้ำ
4. ยืดตัวเอาไว้ อย่างอตัวเป็นกุ้งเด็ดขาด

การใช้ขาท่ากรรเชียง (Backstroke Leg Action)
" การเตะขาที่ถูกวิธี จะช่วยทำให้คุณว่ายน้ำได้เร็วและดีขึ้น เพราะมันจะช่วยให้การทรงตัวของร่างกายคุณสมบูรณ์แบบ "
ในการเตะขาท่ากรรเชียงนั้น จะมีน้ำหนักในการเตะขามากกว่าท่าฟรีสไตล์ โดยเป็นการเตะในลักษณะสะบัดน้ำขึ้นไปทำให้ขาต้องทำงานหนักกว่าปกติ แต่การเตะที่ถูกต้องก็จะช่วยเสริมให้การว่ายดีขึ้นและอย่างที่บอกคือจะทำให้การทรงตัวของร่างกายสมบูรณ์แบบ ขั้นตอนในการเตะขาแบบกรรเชียง มีดังนี้


เมื่อดูจากรูปแล้วจะพบว่า ลักษณะการเตะขาจะคล้ายคลึงกับการเตะขาท่าฟรีสไตล์มาก โดยแรงส่งจากสะโพกขึ้นไป และขาต้องพลิ้วเหมือนหางปลา ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือ เท้าต้องไม่โผล่พ้นน้ำจนเห็นหน้าแข้งและเท้าต้องไม่มีการตั้งขึ้นมา คือไม่จิ้มและไม่เกร็งข้อเท้า มิฉะนั้นเท้าของคุณจะไม่มีหน้าสัมผัสที่จะเตะน้ำ หัวเข่าก็เช่นกัน ไม่งอค้างเอาไว้เหนือน้ำโดยการเคลื่อนที่ของขาจะต้องไปด้วยกันตั้งแต่สะโพกถึงปลายเท้า ไม่ใช่งอขาเอาไว้แล้วเตะออกจากเข่าอย่างเดียว คุณจะเป็นได้ว่าหลักการของการเตะขาท่ากรรเชียงเหมือนกับการเตะขาท่าฟรีสไตล์เลย แต่เปลี่ยนจากนอนคว่ำเป็นนอนคว่ำเท่านั้นเอง

TIP OF BACKSTROKE
1. มีอยู่ 3 อย่างที่คุณต้องบังคับให้อยู่บนผิวน้ำ แต่ต้องไม่เกร็งนะครับ คือ ใบหน้า หน้าอก และท้อง
2. ลำตัวช่วงล่างตั้งแต่เอวลงไป พยายามอย่าให้ยกขึ้นมาเกินผิวน้ำ
3. ที่ผมบอกว่าใบหน้าลอยน้ำ ก็ต้องเป็นใบหน้านะครับ ไม่ใช่ศีรษะลอยขึ้นมาเหนือน้ำ สังเกตง่าย ๆ ว่าเวลาคุณว่ายหูของคุณพ้นน้ำขึ้นมาทั้งหูหรือเปล่า ถ้าใช่ก็แสดงว่า คุณยกศีรษะขึ้นมาเหนือน้ำแล้ว
4. เวลาว่ายให้เก็บคางเล็กน้อย ไม่ใช่ก้มมามองเท้า และไม่เงยจนหน้าจมน้ำ
5. แขนห้ามงอเด็ดขาดเมื่อยกขึ้นมาพ้นน้ำ


3. BREASTSTROKE ท่ากบ
" คนส่วนใหญ่คิดว่าท่ากบจะสบายที่สุด แต่คุณรู้ไหมว่าท่ากบเป็นท่าที่ต้องใช้เทคนิคและพรสวรรค์สูงที่สุด "
ข้อความด้านบนเป็นจริง เพราะท่ากบเป็นท่าธรรมชาติของมนุษย์คือใช้มือพุ้ยน้ำและใช้เท้าถีบไปเรื่อย ๆ แต่ในการแข่งขันแล้ว
ท่ากบใช้เทคนิคสูงเพราะการว่ายไม่เหมือนกับการว่ายเล่นธรรมดา และต้องใช้พรสวรรค์สูงเพราะเป็นท่าที่นักกีฬา ต้องมีกล้ามเนื้อ
ที่เรียวยาว ข้อหัวเข่ายืดหยุ่นได้สูง ดังนั้นจึงไม่ง่ายเลยที่จะหาคนที่เหมาะสมกับการว่ายแบบนี้จริง ๆ และที่บอกว่าใช้เทคนิคสูง
เนื่องจากอะไรนั้นสามารถดูได้จากเว็บไซต์นี้ แต่รูปที่นำมาแสดงเป็นการว่ายแบบปกติของท่ากบ ในช่วงท้ายจะมีส่วนที่จะบอกให้
คุณได้ทราบว่าเทคนิคดังกล่าวคืออะไร อ้อ! ถ้าคุณว่ายท่าผีเสื้อได้คุณก็คงทราบอยู่แล้วล่ะ

การใช้แขนท่ากบ (ฺBreaststroke Arm Action)



การใช้แขนในท่ากบ มีความสำคัญในการขับเคลื่อนร่างกายไปข้างหน้าน้อยกว่าการใช้ขา เพราะท่ากบใช้พลังขา 70 %เพื่อการขับเคลื่อนร่างกาย แต่การใช้แขนก็ไม่ใช่ว่าไม่สำคัญเพราะอีก 30 % ก็มีผลต่อการว่ายเช่นกัน เรามาดูกันว่าการใช้แขนของท่ากบนั้นทำอย่างไรบ้าง
1. ให้คุณกดมือพร้อม ๆ กับการกวาดมือไปด้านข้าง โดยการกดมือและแขนลงนั้นให้กดลงประมาณ 45 องศา
2. เมื่อกวาดมือออกมาเลยช่วงไหล่เล็กน้อยให้โก่งแขนโดยงอข้อศอกและยกข้อศอกให้สูงเอาไว้พร้อมกับล็อคข้อศอกให้อยู่กับที่คือไม่ลากศอกออกไปด้านหลัง
3. ตวัดมือทั้งสองข้างให้มาด้านหน้าในลักษณะกระพุ่มมือ (การตวัดให้มาทั้งแขนท่อนล่างไม่ใช่ตวัดแค่ข้อมือ) พร้อมทั้งให้หนีบศอกทั้งสองข้างมาชิดตัวอย่างรวดเร็วพร้อมทั้งยืดแขนออกไปด้านหน้าอย่างเร็วด้วย
4. ก้มหัว ส่งแรงจากไหล่ตามแขนไปด้วย

ข้อควรจำ
1. คุณต้องยกศอกให้สูงเสมอในขณะที่ดันน้ำ
2. คุณต้องไม่ลากแขนออกไปด้านข้างมากนัก และไม่ลากแขนจนมือเลยไปด้านหลัง
3. อย่าให้มือไปอยู่ใต้หน้าอกหรือใต้ลำตัว เมื่อศอกชิดตัวแล้วมือต้องอยู่ด้านหน้าของหน้าอก
4. คุณต้องหนีบข้อศอกมาให้รวดเร็วที่สุด เพื่อเป็นการแหวกขึ้นมาหายใจอย่างรวดเร็ว มิใช่ค่อย ๆ เงยขึ้นมาแล้วลำตัวไปต้านน้ำ ทำให้เคลื่อนที่ได้ช้าลง

การใช้ขาท่ากบ (Breaststroke Leg Action)
" ท่านี้พลังขับเคลื่อนส่วนใหญ่มาจากขา ดังนั้นถ้าคุณใช้ขาได้ถูกต้อง คุณจะสามารถพุ่งไปได้ดีและเร็วกว่าคนอื่น "
อย่างที่กล่าวไปแล้วว่า การว่ายท่ากบ เป็นท่าที่ต้องใช้พรสวรรค์และเทคนิคสูงที่สุด แต่คุณก็สามารถฝึกฝนได้ ดังนั้น เรามาดูกันดีกว่าว่า จะต้องใช้ขาอย่างไรจึงจะทำให้คุณมีพลังขับเคลื่อนที่ดีในการว่ายท่ากบนี้ ภาพที่เห็นเป็นภาพจากด้านหลังนะครับ

ขั้นตอนในการใช้ขาของท่ากบ มีดังนี้
1. ให้รวบขาชิดกันเท้าชิดกันเอาไว้ ยืดขาให้ยาว
2. งอเข่า ดึงส้นเท้ามาหาสะโพก ข้อสำคัญคุณต้องไม่ชักเข่าเข้าใต้ลำตัวของคุณ โดยการงอเข่านั้นคุณต้องแยกขาเล็กน้อยแต่คุณต้องบังคับให้เข่าและเท้ายังอยู่ในช่วงกว้างของสะโพก
3 - 4. เมื่อเท้าชิดสะโพกแล้วให้หมุนเท้าโดยให้นิ้วเท้าชี้ไปด้านข้าง ฝ่าเท้าอยู่ในท่าที่เตรียมจะถีบน้ำ
5 - 6. ถีบน้ำไปด้านหลังอย่างรวดเร็ว
7 - 10. หลังจากนั้นให้คุณรวบขาและเท้าทั้งสองข้างให้ชิดกันอย่างรวดเร็ว เตรียมพร้อมที่จะถีบใหม่อีกครั้ง

ข้อควรจำ
1. คุณต้องไม่มีอาการเกร็งข้อเท้าเลย ในขณะที่ถีบน้ำ
2. ในการรวบเท้า คุณต้องตบฝ่าเท้าของคุณเข้าหากันอย่างรวดเร็วที่สุด
3. เวลาถีบขาอย่ากระชากหัวเข่า เพราะจะทำให้คุณรวบขาได้ช้า และอาจบาดเจ็บได้

ความสัมพันธ์ของร่างกายในท่ากบ (Breaststroke Relative Action)
ในการว่ายท่ากบนั้น จังหวะเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะท่ากบต้องอาศัยความสัมพันธ์ของแขนกับขาเพื่อให้เกิดความลู่น้ำและความเร็วมากที่สุด ถ้าคุณว่ายผิดจังหวะแล้ว คุณจะไปได้ช้าและเหนื่อยกว่าปกติ ดังนั้น การว่ายท่ากบจึงต้องอาศัยการฝึกฝนและเทคนิคสักหน่อย แต่คุณก็ทำได้โดยอย่างนี้ครับ

ขั้นตอนต่าง ๆ ในการว่ายท่ากบ มีดังนี้
1. ให้คุณยืดแขนและขาเอาไว้ วางลำตัวเหมือนกับท่าฟรีสไตล์
2 - 3. ให้กวาดมือออกด้านข้างเล็กน้อย
4 - 6. เมื่อกวาดมือแล้ว ให้กดมือลง พร้อมกับรวบแขนไปด้านหลังเล็กน้อย
7 - 8. ให้รวบแขนและศอกมาชิดข้างลำตัว ให้ตวัดเข้ามาอย่างรวดเร็ว และให้มืออยู่บริเวณหน้าอก
9 - 10. เมื่อยืดแขนออกไป ให้งอเข่าตามมา และเมื่อแขนยืดเสร็จแล้ว ขาจะต้องอยู่ในสภาพที่พร้อมจะถีบน้ำ เมื่อถีบน้ำและรวบขาชิดกันแล้วก็จะกลับเข้าสู่กระบวนการในภาพที่ 1 ใหม่ โดยให้คุณยืดตัวไว้ประมาณ 1 - 2 วินาทีก่อน แล้วค่อยเริ่มต้นใหม่

TIP OF BREASTSTROKE
ตามที่ตอนต้นบอกไว้ว่า มีเทคนิคพิเศษโดยสำหรับผู้ที่ว่ายผีเสื้อได้แล้วก็จะทราบ นั่นก็คือ การใส่เอวผีเสื้อเข้าไปในท่ากบด้วย โดยเมื่อคุณถีบขาให้ยืดแขนออกไป แล้วใช้สะโพกดันตัวไปข้างหน้าด้วย และคุณจะต้องก้มศีรษะตอนที่ยืดแขนออก ต่อมาให้เชิดคางขึ้นในจังหวะที่ใช้แขน จังหวะต่อจากรูปที่ 10 คือจังหวะที่คุณสามารถใส่เอวผีเสื้อเข้าไปได้ แต่ต้องระวังส่วนหนึ่ง คือ ศีรษะของคุณอาจจะต่ำเกินไป ทำให้ลงน้ำลึก ก็ควรจะแก้ไขโดยการยืดตัวและใส่เอวผีเสื้อ บริเวณผิวน้ำให้ได้


4. BUTTERFLY ท่าผีเสื้อ
ท่าผีเสื้อ เป็นท่าที่คุณต้องใช้แรงในการว่ายมากที่สุด และในการสอนว่ายน้ำก็จะสอนท่านี้เป็นท่าสุดท้าย ท่านี้มีความเร็วเป็นอันดับสองรองจากฟรีสไตล์ แต่ถ้าคุณว่ายเก่งคุณสามารถว่ายจี้ติดคนที่ว่ายท่าฟรีสไตล์ได้เลยทีเดียว ในการว่ายท่าผีเสื้อนี้คุณจะต้องฝึกฝนเป็นเวลานานกว่าท่าอื่น รวมทั้งคุณต้องมีร่างกายที่แข็งแรงด้วย บางคนคิดว่าการว่ายผีเสื้อต้องเป็นคนที่หัวไหล่แข็งแรงเท่านั้น แต่ความเป็นจริงแล้วแค่นั้นยังไม่พอ คุณต้องมีกล้ามเนื้อทั้งหัวไหล่ หน้าอก ลำตัว หลัง และขาที่แข็งแรงมาก ถ้าคุณว่ายที่นี้ได้ดี คุณจะว่ายได้อย่างสวยงามไม่น้อยเลย สำหรับผู้ชายที่ว่ายน้ำท่านี้ คุณจะมีรูปร่างที่สวยงามเป็นเหมือนสามเหลี่ยมหัวกลับเลยเชียว แต่ถ้าคุณเป็นผู้หญิง คุณก็อาจจะมีช่วงไหล่ที่กว้างและใหญ่ได้ ในการว่ายท่านี้มีลักษณะเป็นการถ่ายน้ำหนักของร่างกายไปมาจากหน้าไปหลังและหลังไปหน้าไปเรื่อย ๆ ดังนั้นท่านี้ต้องอาศัยเอวและสะโพกมาช่วย


การใช้แขนท่าผีเสื้อ (ฺButterfly Arm Action)
การใช้แขนของท่าผีเสื้อนั้น เป็นดังรูป โดยมีขั้นตอนในการว่ายดังนี้





1. เมื่อแขนคุณอยู่ข้างหน้า ให้กดมือลงพร้อมกับกวาดออกไปด้านข้างเล็กน้อย
2. งอข้อศอกพร้อมทั้งดันมือผ่านใต้ลำตัว
3. ดันน้ำจนแขนผ่านบริเวณต้นขา
4. ยกแขนขึ้นให้ศอกและมือพ้นจากน้ำ
5. วางแขนกลับไปด้านหน้าโดยให้แขนมีความกว้างเท่าช่วงไหล่

ข้อควรจำ
1. ในขณะที่คุณดันน้ำผ่านใต้ลำตัวนั้น คุณต้องพยายามรักษาระดับของข้อศอกให้สูงเสมอ ไม่ให้ข้อศอกตกลงไปต่ำมาก
2. ในขณะยกแขนขึ้นจากน้ำต้องให้ศอกพ้นน้ำด้วย เพราะมันเป็นทั้งหลักการว่ายที่ถูกต้องและเป็นกติกาสากลในการว่ายท่าผีเสื้อ
3. คุณควรพยายามดันน้ำให้มือทั้งสองข้างผ่านใต้ลำตัว เพื่อให้เกิดแรงส่ง ถึงแม้จะเหนื่อยหน่อยแต่คุณจะว่ายได้เร็วกว่าการที่คุณจะดันน้ำเพียงแค่ข้างลำตัวเท่านั้น
4. ในการดันมือผ่านใต้ลำตัวคุณต้องดันน้ำไปข้างหลังอย่างรวดเร็ว มิฉะนั้นไหล่และแขนของคุณจะยกขึ้นไม่พ้นน้ำ

การใช้ขาท่าผีเสื้อ (ฺButterfly Leg Action)
" การเตะขาเหมือนปลาโลมา ช่วยในการถ่ายน้ำหนักไปมาระหว่างด้านหน้าและหลัง และยังส่งตัวคุณให้พุ่งไปข้างหน้าด้วย "
ในการว่ายท่าผีเสื้อนั้น การเตะขามิใช่จะใช้แต่เพียงขาเท่านั้น ยังต้องใช้ลำตัวและเอวในการที่จะบังคับร่างกายให้เลื้อยไปตามน้ำด้วย เพราะฉะนั้นถ้าคุณเตะขาท่านี้ได้ไม่ดี หรือมีพื้นฐานการเตะขาในท่าก่อน ๆ ไม่ดีพอแล้ว คุณจะจับจุดไม่ถูกว่าจะต้องเตะแบบไหนเพื่อให้ได้แรงและส่งตัวคุณไปข้างหน้าได้ แต่ถ้าคุณเข้าใจการเตะขาของฟรีสไตล์มันก็เป็นหลักการเดียวกัน เพียงแต่ว่า คุณต้องเตะสองขาพร้อม ๆ กันนั่นเอง

การเตะขาท่าผีเสื้อ ก็เหมือนท่าฟรีสไตล์ คือ เตะโดยส่งแรงจากสะโพกลงมาหาปลายเท้า แต่มีเทคนิคอื่น ๆ อีก ดังนี้
1. คุณต้องพยายามรวบให้เท้าอยู่ชิดกันและหัวเข่าไม่กางออก
2. คุณต้องไม่ยกเท้าขึ้นไปสูง จนเห็นน่องของคุณ คุณควรเตะโดยสะบัดเท้าจากระดับน้ำหรือต่ำกว่าเล็กน้อย
3. คุณต้องไม่ให้สะโพกตกลงมากนัก เพราะจะทำให้การว่ายของคุณเสียจังหวะได้
4. การรวบเท้าชิดกันนั้น ต้องไม่เกร็งหรือหนีบเท้าแต่พยายามให้เท้าอยู่ใกล้กันมากที่สุด

TIP OF BUTTERFLYSTROKE
1. คุณต้องรักษาระดับไหล่ มือ ท้ายทอย และสะโพก ให้อยุ่ระดับน้ำเสมอ
2. ในการเงยหน้าขึ้นหายใจ ให้เป็นไปในลักษณะเชิดคางขึ้นมาแล้วเกี่ยวคางไปด้านหน้า ไม่ใช่ยกลำตัวขึ้นมาทั้งตัว
3. คุณต้องทำตัวให้เหมือนกับปลาโลมาว่ายน้ำ หรือทำตัวให้เหมือนลูกคลื่น โดยทุกจังหวะต้องต่อเนื่องไม่ชะงัก และพลิ้วไหว
4. การสะบัดเอวให้ทำตอนที่แขนลงน้ำ ตอนที่คุณดันน้ำนั้นเมื่อเตะขาแล้วไม่ต้องสะบัดเอวแต่ให้ยืดตัวไปข้างหน้าแทน



เราไม่ใช่Agent เราไม่ใช่นายหน้า เราคือเว็บไซต์ลงประกาศ ขายบ้าน ขายที่ดิน ขายคอนโด ฟรี!
jokeszz
Posted: Monday, November 23, 2009 2:55:25 PM


Rank: Advanced Member
Groups: Lumpini Condotown Bodindecha-Ramkamhaeng Moderator

Joined: 09/03/2008
Posts: 2,722
Location: LPN-BR D4
แหมมม ว่ายผิดท่ามาตั้งนาน ถึงว่าทำไมมันว่ายอยู่กะที่
jone
Posted: Monday, November 23, 2009 2:56:15 PM


Rank: Advanced Member
Groups: Lumpini Condotown Bodindecha-Ramkamhaeng Moderator

Joined: 28/05/2008
Posts: 1,894
Location: B4-0725
ป๊าดดด ๆ ๆๆๆ มีสาระ ด้วยวุ้ย
อ่านๆ แล้วช่วยแนะนำหน่อยนะครับ

ว่ายน้ำมั่วๆ มาหลายปีแล้ววว Bad Grin

ขายคอนโด: http://www.prakard.com/default.aspx?g=posts&t=410855
http://www.prakard.com/default.aspx?g=posts&t=228905

rna
Posted: Monday, November 23, 2009 3:06:44 PM


Rank: Member
Groups: Member

Joined: 23/11/2009
Posts: 443
Location: d4
แห่ะๆ เสร็จ ละ .

เราไม่ใช่Agent เราไม่ใช่นายหน้า เราคือเว็บไซต์ลงประกาศ ขายบ้าน ขายที่ดิน ขายคอนโด ฟรี!
Loog_chin
Posted: Monday, November 23, 2009 5:31:41 PM


Rank: Advanced Member
Groups: Member

Joined: 27/04/2008
Posts: 2,877
Location: Lpn Br C/F6
jokeszz wrote:
แหมมม ว่ายผิดท่ามาตั้งนาน ถึงว่าทำไมมันว่ายอยู่กะที่
Bad Grin Bad Grin


สีนี้พี่เอ๋โพสนะคะ
FrIeNdShIp
ขายเสื้อผ้าสำหรับสาวๆค่ะ
czhecter
Posted: Sunday, November 29, 2009 5:59:53 PM


Rank: Member
Groups: Member

Joined: 27/09/2008
Posts: 60
Location: LPN-Br B1
ว่ายพอได้นิดหน่อย หรือเรียกว่าไม่เป็นเลยดีกว่า พอจะมีคนสอนมั้ยคับ วันเสา-ทิตย์
rna
Posted: Monday, November 30, 2009 1:20:22 PM


Rank: Member
Groups: Member

Joined: 23/11/2009
Posts: 443
Location: d4
czhecter wrote:
ว่ายพอได้นิดหน่อย หรือเรียกว่าไม่เป็นเลยดีกว่า พอจะมีคนสอนมั้ยคับ วันเสา-ทิตย์


ก็พอมีนะครับ พี่โจน เค้าก็สอนได้. ^^

เราไม่ใช่Agent เราไม่ใช่นายหน้า เราคือเว็บไซต์ลงประกาศ ขายบ้าน ขายที่ดิน ขายคอนโด ฟรี!
jone
Posted: Monday, November 30, 2009 1:47:51 PM


Rank: Advanced Member
Groups: Lumpini Condotown Bodindecha-Ramkamhaeng Moderator

Joined: 28/05/2008
Posts: 1,894
Location: B4-0725
rna wrote:


ก็พอมีนะครับ พี่โจน เค้าก็สอนได้. ^^


นั่น!!! ตูว่านะ ถ้าเป็น "ค่ะ" มันจะไม่พูดแบบนี้ Bad Grin


ด้วยความยินดีครับ สอนได้ครับ ถึงแม้ผมจะว่ายไม่ได้ สวยงาม แต่โดนสอนมาเยอะ แนะนำให้ได้ครับผมVery Happy

ขายคอนโด: http://www.prakard.com/default.aspx?g=posts&t=410855
http://www.prakard.com/default.aspx?g=posts&t=228905

rna
Posted: Monday, November 30, 2009 3:16:51 PM


Rank: Member
Groups: Member

Joined: 23/11/2009
Posts: 443
Location: d4
jone wrote:


นั่น!!! ตูว่านะ ถ้าเป็น "ค่ะ" มันจะไม่พูดแบบนี้ Bad Grin


ด้วยความยินดีครับ สอนได้ครับ ถึงแม้ผมจะว่ายไม่ได้ สวยงาม แต่โดนสอนมาเยอะ แนะนำให้ได้ครับผมVery Happy


5555 "ค่ะ" ไรอ่ะ ไม่ใช่น่ะ เหอะๆ.

เราไม่ใช่Agent เราไม่ใช่นายหน้า เราคือเว็บไซต์ลงประกาศ ขายบ้าน ขายที่ดิน ขายคอนโด ฟรี!
b_becks
Posted: Monday, November 30, 2009 3:50:04 PM

Rank: Member
Groups: Member

Joined: 15/06/2008
Posts: 369
jone wrote:


นั่น!!! ตูว่านะ ถ้าเป็น "ค่ะ" มันจะไม่พูดแบบนี้ Bad Grin


ด้วยความยินดีครับ สอนได้ครับ ถึงแม้ผมจะว่ายไม่ได้ สวยงาม แต่โดนสอนมาเยอะ แนะนำให้ได้ครับผมVery Happy


ฝากสอนลูกคนเล็กหน่อยดิโจน อ่อ แต่ต้องรอหน่อยนะ ตอนนี้กำลังว่ายในท้องเกตอยู่ ไม่รู้เป็นยัง เหอๆ เดี๋ยวออกมาแล้วจะให้สอนก่อนเลย สอนคนโตคนเดียวก็จะแย่ละ ซนเหลือเกิน





แม่น้องบุ๋น
Posted: Monday, November 30, 2009 3:58:49 PM


Rank: Advanced Member
Groups: Lumpini Condotown Bodindecha-Ramkamhaeng Moderator

Joined: 16/06/2008
Posts: 4,607
Location: LPN-BR B2
b_becks wrote:


ฝากสอนลูกคนเล็กหน่อยดิโจน อ่อ แต่ต้องรอหน่อยนะ ตอนนี้กำลังว่ายในท้องเกตอยู่ ไม่รู้เป็นยัง เหอๆ เดี๋ยวออกมาแล้วจะให้สอนก่อนเลย สอนคนโตคนเดียวก็จะแย่ละ ซนเหลือเกิน


อ่าวจิงดิ บี เกต กำลังมีน้องใหม่หรอ เย่ๆ ชุมชนเราจะมีสมาชิกเพิ่มแล้ว Very Happy

Facebook/LPNBR

สิง อยู่ พัน ติ๊บ


^__^

b_becks
Posted: Tuesday, December 01, 2009 5:08:14 PM

Rank: Member
Groups: Member

Joined: 15/06/2008
Posts: 369
แม่น้องบุ๋น wrote:


อ่าวจิงดิ บี เกต กำลังมีน้องใหม่หรอ เย่ๆ ชุมชนเราจะมีสมาชิกเพิ่มแล้ว Very Happy


ใช่แว้วพี่นิก 2 เดือนก่าแว้วล่ะ





Loog_chin
Posted: Tuesday, December 01, 2009 5:24:45 PM


Rank: Advanced Member
Groups: Member

Joined: 27/04/2008
Posts: 2,877
Location: Lpn Br C/F6
^
^

โอ้ววววว เพื่อนสาวเราจะมีน้องแย้วววววววว Very Happy

เงียบหายไปนานกลับมาทีมีน้องซะละ

ป.ล.คิดถึงน้องคุน จัง Embarassed


สีนี้พี่เอ๋โพสนะคะ
FrIeNdShIp
ขายเสื้อผ้าสำหรับสาวๆค่ะ
LittleSmile
Posted: Tuesday, December 01, 2009 5:30:04 PM


Rank: Advanced Member
Groups: Member

Joined: 05/06/2008
Posts: 1,817
Location: LPN-BR B4
^
^
ดีใจกับ เกตุ+บี ด้วยนะ Surprised Surprised
น่าอิจฉาจัง ลูกชายคนโตก็น่ารัก โตขึ้นต้องหล่อมากแน่ๆ เลย จะได้ช่วยเพิ่มประชากรผู้ชายหล่อๆ ให้มากขึ้น
ถ้าลูกคนเล็กเป็นผู้หญิงหน้าตาคงสวยจิ้มลิ้มเหมือนแม่ Very Happy Very Happy


สำนึกดี สังคมดี

เต้น แอโรบิค ฟรี ทุกวันเสาร์ 18.30-19.30 ที่สวนหย่อม B1
แม่น้องบุ๋น
Posted: Tuesday, December 01, 2009 5:45:53 PM


Rank: Advanced Member
Groups: Lumpini Condotown Bodindecha-Ramkamhaeng Moderator

Joined: 16/06/2008
Posts: 4,607
Location: LPN-BR B2
b_becks wrote:


ใช่แว้วพี่นิก 2 เดือนก่าแว้วล่ะ


แบบนี้ มันต้องฉลอง Very Happy

เอ แล้วนู๋นิ้งคลอดน้องเนี๊ยบยังหว่า ไปขออุ้มหน่อย Razz


Facebook/LPNBR

สิง อยู่ พัน ติ๊บ


^__^

Forum Jump
You cannot post new topics in this forum.
You cannot reply to topics in this forum.
You cannot delete your posts in this forum.
You cannot edit your posts in this forum.
You cannot create polls in this forum.
You cannot vote in polls in this forum.

Main Forum Rss Feed : RSS

Powered by Yet Another Forum.net version 2.2.0 - 16/08/2011 
Copyright © 2003-2006 Yet Another Forum.net. All rights reserved.